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吉安鄉公所為延續原民技藝傳承與文化保存，於阿美文物館辦理製作阿美族傳統花帽研習課程，吉安鄉長游淑貞利用晚上時間多次參與部落研習，鼓勵學員透過技藝切磋，讓原住民文創傳承更富創意，更有意義。一針一線、每個串珠都是手工縫製，部落姊妹自己巧手縫製別具義意的花帽，日前舉行結業典禮，鄉長游淑貞頒發感謝狀及結業證書；部落姐妹們與游淑貞相約在今年的豐年祭中一起帶上自己親手製作的花帽與鄉親好朋友分享創作（見圖），發揚原民傳統的手工藝之美。游鄉長在參與製作過程中，親自參與部落姊妹縫製過程，十至廿個針孔在自己的手上，留下的是美好作品滿滿的成就感，看著學員不小心刺到手而流下的血跡成為附著在花帽上的汙漬，部落姐妹說流下的血漬擦拭過後會讓花帽更亮麗。來自仁安部落唯一男性學員蔡姓民眾克服對縫紉技巧的陌生程度，他表示，手工花帽在原住民文化裡是珍貴的象徵，也是重要祭典才會用到的，為慶祝女兒今年考上教師，希望親手縫製手工花帽送給女兒當禮物。鄉長游淑貞表示，一頂花帽在市場銷售上約四至五千元，透過部落姊妹自己的巧手縫製而成無價之寶更別具意義，有愛、有溫度、有巧思的花帽製作中，有著深刻的感動，花帽在原住民傳統中故有傳統之美，透過吉安鄉公所編定手工藝文化經費，讓文化與手作技藝代代相傳，為今年豐年祭開啟原民工藝創意，尊重在地文化部落傳承，開創部落工藝師暨花帽製作後，還有安排串珠研習、傳統皇后帽、勇士頭冠製作。

娛樂中心／綜合報導女星隋棠與老公Tony結婚4年，兩人育有1女Lucy和兩個兒子Max、Olie，夫妻倆工作忙碌之餘，也沒有錯過跟孩子相處的機會，日前一家五口前往日本北海道旅行，隋棠也在旅行途中嘗試讓孩子參加飯店的活動，讓孩子們和其他小朋友一同出門旅遊，而她適度放手讓孩子們學習獨立的教養方法也獲得網友一片讚賞。▼▲隋棠和老公Tony帶著3個孩子到北海道旅遊。（圖／翻攝自隋棠臉書）隋棠在臉書發文透露，3歲的Max今年8月可能就要去上學了，因此決定趁開學前帶著3個孩子出去走走，而在此次日本行的其中兩天，夫妻倆鼓起勇氣把孩子們交給渡假村的寶寶俱樂部，然後小倆口去約會放鬆，探索夏日的北海道。▲隋棠試著放手讓孩子參加飯店活動，夫妻倆則安排了登山越野行程。（圖／翻攝自隋棠臉書）不過當爸媽的總是會擔心孩子的狀況，夫妻倆結束約會和登山越野行程，還是忍不住偷偷跟蹤了孩子們的行程，看著才2、3歲的孩子們跟著其他不同國籍的小孩一起郊遊、玩耍，在途中偶爾爭吵、哭泣，尤其是一項謹慎的Max居然願意在假期最後一晚上台表演，而且還露出開心笑容，讓身為母親的隋棠感到意外又驚喜。▲隋棠一家五口生活幸福美滿。（圖／翻攝自隋棠臉書）難得的經歷讓隋棠收穫許多，也認為父母親應該要相信自己的孩子，放手讓他們去碰撞嘗試，讓孩子們從親身體驗到的挫折和成就感中，長出強壯的翅膀。夫妻倆的教育觀也獲得眾人讚賞，貼文PO出不到一天就吸引11萬人按讚，網友們也紛紛留言「好棒的旅程分享，每次看棠棠的生活分享總是很溫暖又正面」、「在生活中一一體驗成長，比起去上安親班才藝班好玩多了！」、「把小孩交給別人真的是要鼓起勇氣！」、「父母要學會放手，真的很重要」。更多三立新聞網報導玩粉崩潰！吳宗憲「這時」將退《玩很大》…赴陸「發大財」王凱、王鷗爆當街牽手 網驚：《偽裝者》誠春CP成真了？婚變壓力大！宋仲基暴瘦現身殺青宴 憔悴模樣網心疼想抓老公在外啪啪！她竟看到「自己床照」…超慘下場曝光

為持續推動廢棄物資源化創新思維擴散與發展，台糖公司十四日將在台糖中彰區處舉辦「廢棄物活化再利用論壇」，邀國內知名環保企業和明紡織、春池玻璃及興采實業分享如何將魚鱗、玻璃、咖啡渣等生活廢棄物轉換為高值材料實踐經驗，當天也結合音樂與美食饗宴，歡迎民眾參加環保市集，在愜意輕鬆氛圍中汲取廢棄物活化再生新知，在生活中落實再生循環，為臺灣永續奠基。台糖油品事業部執行長徐繼聖表示，台糖長期實踐廢棄物資源活化及加值利用，是廢棄物資源化實踐者，從製糖副產品蔗渣、糖蜜做為飼料及肥料，到豬副產品內臟、豬血提煉為保健及保養品，不但增加營收，更有提高資源利用率及降低環境汙染等正面效益。副執行長柯勝宗指出，除綠能設施，加油站也與在地學者合作，提供糖鐵十一號倉庫作為藝術創作及展示空間，以回收水塔、水桶、水盆、風扇等回收廢棄物為創作媒材，並開辦展覽與社區工作坊，帶領民眾感受資源回收創作之美，也激發人與自然環境之間互動關係的深層省思。活動當天除講座，還有野餐音樂會，邀臺中知名爵士樂團、吉他手接力熱情演出。「旅圾夏日友好市集活動」結合綠能、小農、創客等特色再生環保商品，徐繼聖邀民眾來聽講座、逛市集、野餐聽音樂、拍照打卡換禮物，享受仲夏午後的悠閒時光。

採訪＝林玉婷   撰文＝葉佩珒台灣校園午餐的議題一直以來圍繞於餐費凍漲、衛生安全、美味健康等面向打轉，但其實校園午餐該注意的不只是飲食安全、營養健康，教育部國民及學前教育署（簡稱國教署）署長彭富源認為，積極將校園午餐融入教育，以最貼近孩童生活中的方式來教導學童關於吃的知識，也是台灣校園午餐該全面升級的一環！校園營養午餐不只有食用安全需注重，融入學習也是要點！台灣對於校園午餐的革新，近幾年一直著重於食材成本、食品安全、美味爭議等層面，但彭富源表示「校園午餐，你光看表面你只會想到食用的安全或健康，但其實不僅僅是如此」，當更深層地看待校園午餐、試著將校園午餐轉化至課程當中時，便能發現其實還能融入教導學童食物營養、用餐禮儀的探討，也就是台灣應該努力向校園推廣的「食育」。學童的教育往往會影響一輩子，目前政府在努力推動的新課綱就是要革新過往的填鴨式教育，彭富源說明「新課綱最重視的其實便是跟真實生活情境的連結」也就是學童們不應該只是照著課本或者老師灌輸的觀念來學習，而是透過「實作」來進行知識探索與生活體驗，這時校園午餐就是非常適合學習的環境，教學內容不僅限於食材認識與營養方面的探討，還可以擴增到衛生學習以及用餐禮儀的結合。學童抬餐桶、相互打菜，便是基礎社會教育的練習若想讓學童們真正在一定的課程時數內，感到有興趣、想要參與，彭富源表示學校便不能以「背多分」的方法強迫觀念的輸入，而是要以符合小朋友的學習方法來因材施教，例如光是用餐前以抬餐桶、相互打菜的「實作」方式，所帶來的教育理念便包括合作關係的建立，打菜時不打鬧及交談來維護同儕的飲食衛生，以及最後用餐結束，將餐具、餐桶物歸原位，清洗餐具、整理桌面等動作都是食育的一環，這些實際的動作累積在學童的日常當中，除了養成學童的責任感，同時學童們也能感受完成任務的成就感。除了吃得好 、吃得飽，彭富源強調台灣的校園午餐除了讓學童快樂用餐，還要結合教育、講究整體的內涵，將食育融入到文化以及孩子的內心當中，這樣的教育孩童們才「帶得走」，而不是單純地背書或機械化接受老師給的資訊，未來學童們在進入社會時，這些已經內化到意識層面的教育便能自然地發揮功效，讓學童們不知不覺中將日常養成的習慣，成為未來一輩子的飲食觀念。呼籲各界共同推動灃食營養5餐計劃，讓「3年百校」不只是口號！不只是政府積極希望台灣校園午餐能夠食育化，民間團體也十分關注學童們在飲食層面所接收到的教育，彭富源表示灃食公益飲食文化教育基金會（簡稱灃食教育基金會）所推動的「營養5餐」計畫，包含到飲食教育很重要的5大層面，從飲食知識、美學品味、美味革新、體現空間與創意互動等，都與國教署新課綱希望能將教學整合應用於生活情境的核心理念相當契合，彭富源解釋「灃食公益飲食文化教育基金會，全名中包含的『飲食文化』這4個字便是很好的切入點」，由於自己曾認真研讀過灃食教育基金會所提供給校園的飲食教材，例如雞蛋教材中教導學童雞蛋的構造、親手動手做的食譜、立蛋習俗的由來等，所宣導的已經不只是知識，還結合了趣味、生活日常常識，認為這樣的教材便是非常適合學童以及融入台灣文化的教育方式。彭富源也表示，目前灃食教育基金會的營養5餐計畫已初步先與新北市政府教育局合作，以青潭國小與育德國小作為示範校，期盼後續帶動更多學校參與，而國教署也會跟全台各縣市溝通合作，選拔出願意與政府、民間團體共同努力推廣「食育」的學園，除了組成三角合作關係，國教署也會給予資源補助，希望在各方都協同參與下，以「3年百校」的目標共同將知識、美感、美味、實踐、溝通等理念帶入校園。文化教育難行之處，藉由「食」來化解「校園午餐是最貼近學童的教育媒介」彭富源認為文化是很難進入到小孩內心當中的，但飲食卻是一個很好的切入面，因為與日常生活產生連結，小孩才會有實際感受，因此利用校園午餐作為橋樑來影響學童的飲食教育，便是教育主管機關、民間團體與學校機關們該努力的方向！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【報導吳奕萱、徐亦橋】全球網球迷引頸期盼的溫布頓網球公開賽，正如火如荼進行中，品牌系列鞋款、服裝也熱烈開售中。例如世界球王諾瓦克喬科維奇（Novak Djokovic），正積極尋求衛冕，也順利挺進8強，他的腳上戰靴正是與ASICS亞瑟士聯名開發的鞋款「COURT FF NOVAK」，該款配合喬科維奇獨特的底線大步滑動打法，故特別將後腳跟加寬，以增加穩定性，並配置TWISTRUSS系統，大大提升其靈活度。FILA在今年溫網賽推出「溫布頓冠軍王者裝束」，為球迷帶來POLO網球衫、網球短褲、針織夾克等單品，經典ICON也擁有超高的識別度，該系列商品並沿用70年代的打版重製生產，猶如回到當年時空，適合網球迷珍藏。Polo Ralph Lauren與溫布頓合作邁入第14年，《MIB星際戰警：跨國行動》女星泰莎湯普森穿搭總強勢，但受Polo Ralph Lauren之邀出席溫布敦網球錦標賽難得收斂，她選穿褲裝連結品牌與電影《安妮霍爾》招牌帥氣形象，黑白條紋襯衫隨興折疊袖口，再配上白色西裝相當搶戲：席安娜米勒則不約而同穿Ralph Lauren Collection米色褲裝，沒搭襯衫、單穿西裝，多點柔美氣息；Polo Ralph Lauren除為所有工作人員設計制服外，也推出男、女、童紀念服飾和商品，台灣則是在台北101旗艦店開賣。

中國時報【周毓翔、郭建伸╱台北報導】由陳菊愛將尹立發起的罷免韓國瑜活動，國民黨立委許淑華認為只是假議題，因為民選首長未滿一年不能罷免，此時民進黨配合側翼團體操作罷免，只是想塑造高雄市民不滿韓市長的氛圍，但這也證明韓國瑜是民進黨認為最難打的對手。不具名綠委也坦言，「政治動作大於實質意義」，可凝聚綠軍氣勢。國民黨立委黃昭順批評，民進黨的敗選者聯盟蘇貞昌、陳其邁、林佳龍都跑去中央當官，還利用中央資源拍片「黑韓」，憑什麼選輸的人可用行政資源嗆選贏的，選贏的還要不斷被人威脅罷免？這種政治操作實在太難看。許淑華指出，韓國瑜去年底就跟民進黨交手過，相較其他參選人有些還沒跟民進黨交手過的，韓已經有經驗，如果韓有會被一刀斃命的問題，去年底早就被拿出來講了，至今民進黨打韓的議題都是不著邊際，且韓抗壓性高、群眾魅力高，這些都是檯面上政治人物所罕見的。對於日前有綠營在網路上呼籲灌票給韓，塑造「韓最好打」的形象，許淑華認為也是逆向操作，如果真的要反操作灌票，怎麼會去灌票給民調第一的人？且如果真的有計畫要灌票，怎麼可能大喇喇在網路上張揚，還搞教戰守則，這明顯是民進黨在搞逆向操作，想趁初選削弱韓被提名的正當性。綠委許智傑表示，韓因為先前議會備詢表現不佳，又因為郭台銘參選後主動表態選總統，讓很多高雄市民反感，認為罷免行動應該是誤打誤撞碰到國民黨初選，但也剛好正逢國民黨初選期，更放大罷免行動。不具名綠委則表示，雖然罷免是政治動作，想大大挫一挫韓國瑜銳氣，但也代表韓在高雄市政做得不夠好；但因為韓還沒有就任滿一年，還沒達到罷免條件，且在總統選舉前絕對不可能同時罷免成功，坦言「政治動作大於實質意義」，但有助於凝聚綠營士氣。

瘋狂足球迷不少，但巴西有位76歲的老球迷，恐怕很難有人可以超越。他改裝自己的廂型車，設有臥室和廚房，只要哪邊有球賽，他就把車開去看球，自1986年開始，他到過墨西哥、美國、法國，以及家鄉巴西看過世界盃，未來還要挑戰2020東京奧運、2022卡達世界盃。老牌的廂型車在路上奔馳，上頭還有足球賽的相關裝飾，而這名駕駛可不得了，76歲，還可以開著車，到處去看巴西國家隊的足球比賽。拿起樂器自彈自唱，要完成公路看球大挑戰，自娛娛人的功力絕對不能少。76歲的Carlos Alberto，是巴西國家隊的鐵粉，一台車就能讓他看到所有比賽。Carlos說：「現在在踢美洲盃，賽事剛好就在巴西進行，我會跟著巴西人民一起加油，幫助國家隊拿到冠軍。」開著車在巴西境內看球賽只是基本，因為Carlos跟他的廂型車，早就征戰過無數場的國際大賽，1986年墨西哥、1994年美國、1998年法國跟2014年巴西的世界盃，他都有參加。Carlos表示：「我真的就睡在車上，你知道嗎當下雨的時候，雨水打在車頂真的很特別，過去我安居樂業，但開始旅行之後我真的愛上這種感覺。」現在76歲的Carlos Alberto，還沒有打算停止，開車看球的旅行。而接下來的國家隊大賽，2020東京奧運、2022的卡達世界盃，就是他的目標。（民視新聞／綜合報導）

娛樂中心／綜合報導奧斯卡影后妮可基嫚（Nicole Kidman）一直以來都是被認為是好萊塢數一數二的大美女，年過半百的她跟老公齊斯艾本（Keith Urban）近日被傳出因為年歲漸長，希望可以領養小孩，夫妻倆正在處理手續，對能當爸媽相當期待。但這個消息很快就被打臉。▲▼妮可基嫚是好萊塢數一數二的大美女。（圖／翻攝自IG）美國娛樂新聞網站《Gossip Cop》以專門打擊假八卦聞名，關於妮可基嫚夫婦領養小孩一事，《Gossip Cop》報導指出，這根本就一點都不可信，原文並未指出夫妻倆要去哪裡領養小孩，且在跟妮可基嫚、齊斯艾本的官方發言人確認時，都得到「目前沒有這個計畫」的答案，而且今年初妮可基嫚就已經公開說過，不再有增加家庭成員的想法，對現在的生活相當滿意。▲▼妮可基嫚跟老公表示沒有領養打算。（圖／翻攝自IG）其實，妮可基嫚跟前夫湯姆克魯斯結婚11年，在不幸流產後，便決定領養1兒1女，之後二度懷孕卻得面臨離婚官司，心力交瘁下流產。好在她跟現任老公齊斯艾本結婚後，生下了兩位可愛女兒，圓了懷孕生子的夢想。而對於有沒有打算再擁有一名孩子，一直是妮可基嫚受訪時常被問到的問題，妮可基嫚曾在2017年接受訪談時，坦承：「我以前有想過，但目前我已經過了想要再多一個孩子的階段了。」▲▼妮可基嫚凍齡秘訣令人好奇。（圖／翻攝自IG）除了孩子，妮可基嫚的凍齡秘訣也是外界關注話題，她大方透露，為了要對抗老化、預防黑斑及皮膚癌，所以很勤勞地在塗抹防曬乳。從前也會為了消除臉上細紋，去打肉毒桿菌「維修」，她之後也宣稱自己崇尚自然，已經沒有再去打肉毒，但還是多次被媒體拍到皮笑肉不笑的「膠感臉」，也讓說法不攻自破，遭到不少網友狠酸。更多三立新聞網報導英國歌手史汀稱「身體仍不舒服」 3天內2度取消演唱會性感女神大露點！「變形女」秀水滴C奶耍賤詮釋「紅茶婊」遭陳文茜稱「非典型美女」！陶晶瑩霸氣吐心聲：想當男人李玟曬成熊大色！不怕朋友已讀不回直接打去…淚訴天生缺陷

工商時報【國票投顧總經理王博文】國際經濟情勢：目前美中接洽磋商時程與內容尚不明朗，加以降息期待稍有降溫，以致川習會後所拋出的正面氛圍迅速消散，而川普宣稱鬆綁華為禁令，卻未將其排除於實體黑名單之外，且傳美國司法部要求拒絕受理華為起訴美國銷售禁令違憲的訴訟，以及川普總統在推文中批評中國與歐洲操縱匯率等動作，也透露著美中關係依然緊繃。此外，日本月初限制對南韓出口半導體關鍵材料，亦使亞洲內部徒生波瀾，同時亦掀起另一波貿易戰端。美國方面，近期ISM非製造業數據不佳，至於6月非農報告就業增速則優於預期，以致市場過度寬鬆的期待有所消退，惟薪資增速及失業率等部分表現不理想，因而降息預期並未就此扭轉。6月FOMC會議中官員雖正面看待經濟現況，卻仍透露出對未來經濟放緩的擔憂，基於言論態度偏鴿，因此新點陣圖指出年內或有1-2次的降息。本周FOMC將於美國時間7月10日公布會議紀要，而7月10、11連兩日聯準會（Fed）主席鮑威爾亦將在眾院發表半年度貨幣政策報告，市場有望從中解讀更多決策官員對於下半年政策路徑的想法，尤其是7月份政策風向的變化。歐洲部份，近期經濟數據持續處在低檔，透露經濟的壓力漸增，當前決策者正在思考經濟疲弱已非暫時現象的可能性，同時也加大了市場對歐洲央行（ECB）寬鬆政策的預期。另一方面，歐盟7月2日提名國際貨幣基金會（IMF）總裁拉加德接任ECB行長，市場臆測未來貨幣政策有望繼續傾向鴿派。目前市場對於ECB可望在第3季降息1次的機率已有增加，加上歐委會擱置因預算赤字而處分義大利一事，以及據稱美國擬對歐盟徵稅的規模不大等，皆有助降低市場上對於近期歐盟政經風險的預期。整體而言，近期市場仍持續受經貿情勢及降息相關消息面干擾，繼美國非農報告後市場削弱對Fed的降息預期後，投資人持續關注本周Fed主席鮑威爾於參眾議院聽證會上的證詞，以及美、歐央行的會議紀要。台股方面，近日除了受到國際事件的干擾之外，還有除息的內部因素影響，另隨時序進入7月中下旬，大立光、台積電等重要公司法說會相繼登場，且美股財報週亦將展開，其財報展望勢必牽動股市方向與表現，建議持續留意相關訊息並掌握個股動向。投資策略：電子股建議以第三季營收有機會持續成長、新產品推出帶動營運向上或2019年展望佳的個股為投資標的，包括三五族、散熱、連接器、陶瓷電路板、電池、AMD概念及PCB等相關個股。傳產配置上，推薦紡織鞋材、水泥、醫美等內需股，生技股短線具有生技月題材，紡織與鞋材訂單能見度可達2020年，且美中貿易戰有助加速品牌廠鞏固具競爭力的供應商強度。原物料方面則受惠中國擴大基礎建設，水泥價穩且煤價成本下降，帶動噸毛利提升，因而水泥相關個股可望受惠，可作為擇股參考。

【本文由番紅花授權刊登】透過對相關報導的持續關注，從女兒一出生，我就知道那些對小女孩性侵或性騷的人，臉上並不會寫著或暗示著「我是性侵者」，臉上不僅沒寫，而且斯文友善族類也不保證可信。同時，絕大多數性侵案，並不是在公園散步時突然被拖進去灌木林裡發生的，相反的，絕大多數性侵是發生在熟識的親友家裡或學校、補習班、安親班教室。我知道絕大多數的性侵者，是女童身邊最不會被父母懷疑的人，也知道多數被性侵的女童是不敢也不會對父母求助的，因此，我積極地持續不斷地做兩件事：一、是不管多忙多累，絕不輕易把女兒單獨托給任何男性親友和老師照顧(哪怕是幾個小時我都沒辦法)，二是提供女兒足夠的正確的性教育、性別教育，讓她們從很小的時候，就意識到身體的自主權，任何人都不可以以各種荒謬或看似合理的理由碰觸她們，我也告訴女兒，「威嚇」是狼親友狼師必備的手段，被威嚇的你們已經那麼害怕了，更是一定要告訴爸媽，我們要一起面對這種王八蛋，才能把困境和夢靨解決。以前兩個女兒覺得媽媽「好神經質」，連去同學家玩都要問清楚同學家裡有幾個人、有誰、有哪些男性在，防東防西，高度戒備。直到她們升上高中，跟閨蜜一起聊天傾吐心事，才知道性侵或性騷的比例竟然這麼高，身邊有幾個同學就是在這樣的陰影或痛苦下長大的，獨自承受這內心的闇黑，父母迄今猶不知曉，有個同學到現在每年還要看著不知情的爸媽包紅包給對她性侵的表哥..。女兒放學回家很嚴肅的告訴我，「媽媽，我要謝謝你以前這麼敏感這麼保護我，我沒有被性侵或性騷真的太幸運，對女童伸出魔爪的人真的很多，好可怕！」我聽了沒有得意沒有安慰，只有深沉的悲哀。只能回答女兒，輸出溫暖關懷給同學，建議同學去求助心理諮商，試著告訴父母，把狼親友狼師揪出來，才不會有下一個小女孩繼續受害。這幾天的台南小學狼師，他「曾獲『二十年資深優良教師獎』，平時樂於協助學校行政，常常在學校 舉辦的活動擔任攝影工作，在班上則會請學生吃東西，把照片燒成光碟片送家長作紀念，甚至免費課後輔導，深深獲得家長的信任。他也常常受邀到其他學校分享投影教學技術，有老師稱讚他是「教育界的美麗風景』。讓社會上每一個孩子平安長大，是你我每個人的責任。校園性侵害防治，是ㄧ個非常嚴肅、重要、複雜的課題，需要每一個大人從各個面向去關心去推進去譴責去怒吼，狼人和各相關單位才不會隱匿、變本加厲。與孩子ㄧ起討論新聞很重要，您準備好和孩子系統化的討論「校園性侵害防治」的議題了嗎？●番紅花／專注於家庭料理研究，業餘的文學讀者。農傳媒、Okapi、蘋果日報等專欄作者，致力於推動中小學生《菜市場的文學課》。著有《廚房小情歌》、《教室外的視野》等書。●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場●《今日廣場》歡迎來稿或參與討論，請附真實姓名及聯絡電話，文章歡迎寄至opinion@nownews.com更多 NOWnews 今日新聞報導 名家論壇》膝關節／（劇透）寄生上流：聞得出貧窮的味道 名家論壇》蔡祐吉／求職旺季，三大動作別忘記！ 名家論壇》阿布／急救的最後30分鐘